怎樣才能長高個子矮如何長高?
一、補(bǔ)充適量的營養(yǎng)
成都普濟(jì)增高張定安主任表示：適量地補(bǔ)充營養(yǎng)對我們這些正在生長發(fā)育的小學(xué)生來說是很有必要的，平時適量地吃點(diǎn)雞、鴨、魚和多吃點(diǎn)蔬菜、水果對我們來說是很有必要的。
二、增強(qiáng)鍛煉
長高靠單單補(bǔ)充營養(yǎng)是不夠的，我們還要多運(yùn)動，張定安主任提醒：運(yùn)動能使大腿的骨絡(luò)受到刺激，從而使骨絡(luò)拉長，在這方面，籃球這項(xiàng)運(yùn)動是再適合不過了。
三、保持充足的睡眠時間
在上學(xué)的高年級階段，隨著學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)越來越重，有不少同學(xué)往往要在晚上11點(diǎn)鐘左右才能睡覺。張定安主任提醒：這樣對長高是很不利的，因?yàn)樯L激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高了。
四、保持快樂的心情
別以為保持快樂的心情沒有必要，其實(shí)這也是相當(dāng)重要的。
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要想長高，在飲食上特別要注意什么?
1、多吃含鈣類食物
我們都知道補(bǔ)鈣是長高的必備條件，因?yàn)殁}元素是骨頭的主要組成元素，含有鈣元素的食物有豬骨，牛奶和雞蛋等等，但是，這些東西也要適可而止，攝入過量也會影響正常的長高。
2、多吃蔬菜
蔬菜可以加速腸道消化，能夠快速消化補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，因此有利于長高。
3、少吃零食和糖果
零食和糖果都含有高熱量，多吃會導(dǎo)致身體吸收其它營養(yǎng)的能力降低，而且高熱量對身體也有一定的傷害。因此要想長高不宜多吃零食和糖果等高熱量的東西。 |
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